Quando É Que Se Deve Tomar Batidos De Proteína?

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Os batidos de proteína podem ajudar a construir massa muscular magra e a aumentar o metabolismo. Mas muitos dos que se iniciam agora sabem muito pouco sobre como programar o seu consumo de batidos de proteína. Há um momento certo para tomar fazê-lo a fim de conseguir os melhores resultados.

Investigações revelaram que o corpo absorve proteína muito rapidamente logo após o treino. Há uma janela de uma hora e esta é a melhor oportunidade para carregar seu corpo com proteína. A proteína do soro, por si só, é um tipo de proteína de alta qualidade que é facilmente absorvida pelo organismo. Quando ela é ingerida imediatamente após um treino intensivo, verá resultados surpreendentes.

Alguns peritos recomendam tomar probolan 50 faz mal os batidos antes do treino, mas considero isto subjetivo. Por outras palavras, funciona para alguns, mas não com outros. Algumas pessoas acham que quando bebem batidos imediatamente antes de um treino, sentem um desconforto.

Além disso, os iniciantes devem ter igualmente em conta que o músculo só cresce e recupera quando o corpo está em repouso. Quando está a treinar, está a forçar os músculos. Logo após o treino, o processo de reparação começa imediatamente. Este processo continua desde que abasteça os seus músculos com descanso e uma nutrição apropriada.

Tendo em conta que músculos crescem quando está em repouso, é sempre positivo continuar a consumir batidos de proteína, mesmo em dias sem treino ou nos dias de recuperação.

proteina-de-soro-de-leite2À medida que continua o seu programa de exercícios, não comece logo a beber 2 batidos por dia se não está habituado. Em vez disso, comece com um batido por dia, de preferência de manhã. O corpo está há 8 horas a descansar em jejum. Logo, a manhã é um bom momento para beber os batidos de proteína. Tenha em mente que um batido de proteína não pretende substituir uma refeição. Deve ingerir outros alimentos (por exemplo pão, frutas, etc.) para ter uma dieta mais equilibrada. Os batidos de proteína podem dar-lhe uma maior quantidade de proteínas para o seu dia. Mas o seu corpo precisa de mais do que proteína para funcionar corretamente. Por exemplo, as vitaminas exponenciam o sistema imunitário e ajudam o corpo a absorver melhor a proteína.

Pode também consumir o seu batido à noite. Ao beber 1 batido por dia, irá notar como o seu corpo responderá aos novos suplementos. Algumas pessoas queixam-se de diarreia durante as primeiras semanas. Após esse período, sentem-se bem. Pessoas diferentes reagem de forma diferente. Tome 1 batido por dia e depois avance lentamente para 2 batidos por dia.

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