O que a Indústria da Dieta não está Dizendo a Você Sobre Eco slim Perda de Peso

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Em determinado momento, mais de metade dos residentes dos EUA estão a tentar perder peso. Com o corpo geral de pesos, aumentando, juntamente com as taxas de doenças que têm sido correlacionados com pesos maiores, muitas pessoas sentem que a dieta é a sua única opção para eco slim boa saúde. Infelizmente, não é todo mundo que quer reduzir o está fazendo isso de uma forma saudável. A perda de peso é uma indústria que vale mais de us $60 bilhões de dólares nos Estados Unidos, e muito do que a indústria é dedicada à venda de produtos ao invés de manter as pessoas saudáveis. Aqui está uma olhada no que você pode não saber sobre perder peso.

Tipos de eco slim Perda de Peso Técnicas

eco slimExistem muitos métodos disponíveis para a tentar perder peso. Dietas restritivas estão entre as mais conhecidas. Estes incluem a restrição de calorias, em uma tentativa de levar em menos de energia do que você gasta, bem como dietas que restringem alimentos por tipo, tais como baixo teor de gordura, baixo teor de carboidratos e baixo teor de açúcar dietas.

Além de utilizar dietas restritivas, algumas pessoas também tentam aumentar significativamente a sua actividade. Isto tem um efeito semelhante ao de uma caloria-restringir a dieta, mas aumenta a quantidade de energia gasta em vez de diminuir o que se passa. O aumento da atividade tende a exigir maior e agenda de mudanças de estilo de vida do que simplesmente alterar os seus hábitos alimentares, mas ele vem com benefícios adicionais, tais como o aumento da força e melhor saúde cardiovascular.

Por último, e potencialmente mais rentável para a indústria de perda de peso, são dispositivos, suplementos e outros produtos destinados a produzir perda de peso. Estes incluem pílulas de dieta, perda de peso natural suplementos que contém açaí, manga Africano e uma série de outras substâncias, além de cintos de segurança e outros dispositivos. O princípio básico por trás de alguns destes produtos tem sido mostrado para ajudar com a redução de quando é combinado com outros principais métodos, mas a maioria das pílulas de dieta e de outros produtos não fazer muito para ajudar. Eles podem até ser prejudiciais para a sua saúde.

A perda de peso Eficácia

Com mais de 50 por cento da população, prestando atenção ao peso, você espera que a libras seja a vir. A maioria das pessoas, no entanto, apresentarem pouca ou nenhuma alteração de peso. Algumas pessoas ainda acham que o seu peso vai até depois que eles tentam reduzir. Dependendo do estudo, as estatísticas mostram que entre 30 e 60 por cento dos dieters não só a recuperar todo o peso que perdem durante uma dieta, eles tornam-se ainda mais pesada do que elas eram antes de começar a dieta. Estes padrões são verdadeiras através de um amplo espectro de perda de peso técnicas. Apenas cerca de 10 por cento de todos os dieters são capazes de manter a sua perda depois de vários anos, não importa a quantidade de peso que foi perdido durante o período de dieta.

De pessoas que fazem perder peso de forma eficaz, a mais viável destino é uma perda de cerca de 10 por cento de seu maior peso. Esse é o número recomendado pelos Institutos Nacionais de Saúde para as pessoas que são obesas ou com sobrepeso. Perdendo mais do que isso pode ser difícil e raramente é eficaz.

Muitas pessoas atribuem essa falta de efetividade à fraca força de vontade por parte do dieter, mas a pesquisa recente tem mostrado que o problema é mais complexo do que isso. Um estudo de 2011 no New England Journal of Medicine mostrou que a perda de peso altera a maneira como o corpo produz hormônios associados com o metabolismo. Isso significa que as pessoas que tentam reduzir estão com mais fome e sofrem maior apetite níveis que tinham antes da perda. Este tem a duração de, pelo menos, um ano após a perda de peso, tornando-o muito mais difícil para quem tem dieta para manter um peso menor do que ela é para alguém que nunca tenha sofrido um programa de perda de peso.

Perigos de uma Dieta

Não é só pobre taxas de eficácia que fazer a perda de peso um assunto complicado. Tentando se livrar da gordura também pode ser perigoso. Este problema é maior com as dietas radicais que prometem tirar um monte de peso muito rapidamente. Essas dietas podem encorajar a perda de músculo em vez de gordura. Eles também aumentam o risco de doença cardíaca, uma diminuição do metabolismo, e outros problemas de saúde. Líquidos de dietas extremas de privação de calorias e dietas da moda que eliminar categorias inteiras de alimentos são os mais perigosos; mas qualquer tipo de dieta pode ser perigoso para a sua saúde se você repetidamente perder e ganhar peso, ou “yo-yo.”

Pílulas de dieta pode causar sérios problemas de saúde, também. Estes suplementos de perda de peso são geralmente feitos para ser tomada por apenas um curto período de tempo e, muitas vezes, contêm grandes quantidades de cafeína e outros estimulantes. Este tipo de pílula de dieta pode aumentar a ansiedade e a irritabilidade, produzir insônia e outros problemas de sono, e até mesmo causar problemas cardiovasculares em pessoas com existentes coração fraqueza. Bloqueadores de gordura pode produzir desconforto intestinal e outros problemas digestivos. Eles também podem produzir desnutrição, bloqueando a capacidade do organismo de absorver vitaminas e minerais importantes. Pílulas de dieta que funcionam como inibidores de apetite pode aumentar a frequência cardíaca e a pressão arterial. Mesmo ervas suplementos de perda de peso pode ter efeitos colaterais desagradáveis, especialmente em pessoas que são alérgicas a algum dos seus ingredientes.

O peso não é Tudo

Essas perguntas sobre a saúde e a eficácia são muitas vezes encontrou-se com a afirmação de que a gordura é fundamentalmente insalubre, de modo que todos devem tentar perder peso. Na verdade, enquanto existem várias doenças e condições associadas com maior peso, eles não são, necessariamente, um resultado direto do que ele. Enquanto as pessoas gordas são muito mais propensos a sofrer de diabetes, pressão arterial alta e outros problemas metabólicos, a correlação reduz significativamente se as pessoas gordas são ativos e comer uma boa dieta. Fino, sedentária na verdade, as pessoas em maior risco do que as pessoas que são gordas, mas em boa condição física. Você pode ser gordo e saudável, mas seu peso não é o maior fator. No entanto, isso não significa que a perda de peso não é eficaz.

Quem Deve Reduzir?

Estudos mostram que se você tem diabetes, pré-diabetes, pressão arterial alta ou colesterol elevado, a sua condição provavelmente vai melhorar se você perde cerca de 10% de seu peso corporal. A perder mais peso do que este não parece fornecer eco slim para emagrecer benefício adicional, que poderia ajudar a vestir roupas menor. Se você tiver qualquer uma destas condições, é importante ter cuidado como você a perder o peso e fazê-lo apenas em conjunto com uma dieta equilibrada e exercício físico regular. Estas parecem ser as partes mais importantes de se manter saudável, não importa quanto peso você carrega.

A Opção Mais Saudável

O que a indústria da dieta não querem que você saiba é que a maioria das pílulas de dieta, suplementos para perda de peso e programas de dieta não funciona muito bem e pode até mesmo prejudicar a sua saúde, mais do que ser gorda. Se você está interessado em ser verdadeiramente saudável, a sua melhor opção para perda de peso é olhar para o seu nível de atividade e o conteúdo nutricional de sua dieta. Trabalhar legumes frescos, pelo menos, metade de sua dieta e levar até o exercício moderado em cerca de meia hora por dia. Isso é o que o governo dos EUA recomenda para a saúde óptima.

Se você decidir fazer para reduzir a sua ingestão calórica, use uma dieta equilibrada, que não cortar qualquer importantes grupos de alimentos, e olhar para a perda de peso de não mais de um a dois quilos por semana. Esta taxa é mais provável de produzir perda permanente, sem graves eco slim de saúde efeitos colaterais, porque é tão lento que seu corpo tem a capacidade de se ajustar de forma mais eficaz. Você pode não ser capaz de largar um vestido de tamanho em um mês, mas você vai se sentir melhor e ficar muito mais saudável a longo prazo.

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