dieta-equilibradaO corpo necessita de cerca de 40 diferentes nutrientes para manter a sua boa saúde. Não existe somente um alimento capaz de fornecer ao corpo todos esses nutrientes. Por conseguinte, precisa de consumir uma grande variedade de alimentos, incluindo frutas, legumes, carne, peixe, aves, alimentos ricos em proteínas, produtos lácteos e produtos integrais. Siga as boas dicas de saúde e utilize uma pirâmide alimentar para ajudá-lo a planear a sua dieta. Procure sempre pelos elementos nutricionais nos rótulos alimentícios que está a consumir.

Frutas, legumes e alimentos integrais são extremamente importantes para um corpo saudável. Você necessita de consumir cerca de seis a onze porções de arroz, pão, cereais e massas com três destes sendo integrais. Precisa igualmente de consumir cerca de três porções de frutas e cerca de quatro porções de legumes. Embora possa não ter vontade de consumi-las numa primeira vez, necessita de descobrir dicas de receitas inovadoras para a saúde a fim de torná-las mais saborosos e agradáveis.

Mantenha o seu peso num nível seguro. A sua altura, idade, sexo e fatores de hereditariedade determinarão o seu peso ideal. Se tiver excesso de gordura no seu corpo, as hipóteses de ter hipertensão arterial, diabetes, AVC, problemas cardíacas e certos tipos de cancro irão aumentar. Ser muito magro também pode originar o seu próprio leque de complicações,  como por exemplo a osteoporose em idosos e irregularidades menstruais em mulheres, entre outros problemas de saúde. Consulte um nutricionista registado a fim de obter dicas de saúde para desenvolver bons hábitos alimentares e aprender a gerir o seu peso. Lembre-se de se exercitar simultaneamente para controlar o seu peso.

Tenha hábitos de alimentação saudáveis. Aprenda a manter o tamanho das suas porções pequeno e limitado. Nunca pule as suas refeições de forma a seguir os conselhos de saúde para perder peso. Saltar refeições para controlar o seu peso pode fazer com que a sua fome saia do seu controlo. Poderia entrar numa situação em comer e aumentar peso ao invés de perdê-lo. Você pode comer pequenos lanches entre as refeições para reduzir o consumo durante as refeições. Contudo, deverá evitar demasiados lanches pois isso compensaria a baixa ingestão nas refeições.